¿SABES CUÁNTO CALCIO NECESITAN TUS HUESOS?

Una persona adulta necesita unos 1.000 mg de calcio al día. Para asegurarte una ingesta óptima se recomienda consumir al menos dos raciones de calcio al día. A qué equivale una ración. Es igual a un vaso de leche; o bien dos yogures; o 50 g de queso, por ejemplo. Mejor que elijas lácteos desnatados, que aportan […]

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Menú 1 El primero de los menús diarios para una dieta saludable contiene champiñones. Estos son antioxiodantes ricos en selenio, zinc, potasio, magnesio, fósforo, y calcio, y vitaminas A, B1, B2, B3, B5, B9, C, D y E. Además tienen proteína y fibra. Desayuno: un vaso de leche semidesnatada o un yogur griego sin grasa. También un puñado de […]

Chunky

Las zapatillas se han convertido en uno de los fondos de armario favorito de las expertas en moda, y aunque se pueda contar con ellas en casi todas las estaciones del año, en invierno se hacen totalmente indispensables. Dejando en un segundo plano a los tacones (pero nunca a las botas y botines que tanto nos encantan cuando llega el frío), las […]

Batido Remolacha Energética

Ingredientes 3 remolachas 1 puñado de espinacas 2 puñados de arándanos 1/4 de pepino 1 vaso de agua (unos 150 ml) Preparación del batido vitamínico Lava las espinacas, los arándanos y el pepino (pélalo si no es ecológico). Pela las remolachas. Añade a la batidora los ingredientes troceados y unos 15o ml de agua (un vaso). […]

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